Setelah berhenti merokok,Inilah yang terjadi pada tubuh Anda

Setelah berhenti merokok,Inilah yang  terjadi pada tubuh Anda- Siap berhenti merokok?

Merokok dapat menciptakan beberapa efek negatif pada kesehatan Anda, seperti peningkatan risiko terkena penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung. Ini juga dapat menyebabkan kematian sebelumnya.

Walaupun risiko-risiko ini merupakan insentif yang baik untuk berhenti, berhenti merokok mungkin sulit bagi sebagian orang karena gejala penarikan. Ini termasuk iritabilitas, sakit kepala, dan ngidam nikotin yang intens.

Walaupun berhenti merokok bisa menjadi tantangan, manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental Anda sepadan.

Apa manfaatnya?

Siklus kecanduan rusak

Efek samping dari berhenti merokok

Efek samping dari berhenti merokok dapat menjadi hal yang ekstrim bagi sebagian orang. Banyak orang merasa seperti terserang flu ketika mereka akan melakukan penarikan. Ini karena merokok memengaruhi setiap sistem dalam tubuh Anda. Ketika Anda berhenti, tubuh Anda perlu menyesuaikan diri untuk tidak memiliki nikotin.

Penting untuk diingat bahwa efek berhenti merokok hanya bersifat sementara

Sakit kepala dan mual

Merokok mempengaruhi setiap sistem dalam tubuh Anda. Sakit kepala, mual, dan gejala fisik lainnya sering terjadi ketika nikotin meninggalkan tubuh Anda.

Kesemutan di tangan dan kaki

Saat sirkulasi Anda mulai membaik, Anda mungkin merasa kesemutan di tangan dan kaki Anda.

Batuk dan sakit tenggorokan

Anda mungkin menderita batuk dan sakit tenggorokan saat paru-paru mulai membersihkan lendir dan kotoran lainnya yang tercipta.

Nafsu makan meningkat dan kenaikan berat badan terkait

Peningkatan energi yang Anda alami ketika berhenti merokok meningkatkan nafsu makan. Beberapa orang juga makan lebih banyak karena mereka mengganti rokok dengan makanan untuk mengatasi kebiasaan merokok "dari tangan ke mulut". Keduanya menyebabkan kenaikan berat badan.

Mengidam nikotin yang kuat

Tubuh Anda bergantung pada nikotin saat Anda perokok. Itu akan mendambakannya saat ia pergi tanpanya. Mengidam memuncak antara tanda dua dan empat minggu.

Lekas ​​marah, frustrasi, dan marah

Anda membuat perubahan besar - pikiran dan tubuh Anda perlu menyesuaikan dengan menyerahkan sesuatu yang telah Anda andalkan. Ini sering menyebabkan lekas marah dan marah.

Sembelit

Nikotin mempengaruhi usus kecil dan usus besar. Ketika Anda mengambil nikotin, Anda mungkin mengalami sembelit karena tubuh Anda menyesuaikan diri untuk pergi tanpa itu.

Kecemasan, depresi, dan insomnia

Perokok memiliki peningkatan risiko depresi dan kecemasan, meskipun alasannya tidak jelas. Anda mungkin merokok untuk merasa lebih baik. Ketika Anda berhenti merokok, Anda mungkin merasa lebih cemas dan tertekan. Insomnia juga sering terjadi.

Depresi adalah kondisi serius. Yang terbaik untuk mengobatinya dengan seorang profesional medis, yang mungkin merekomendasikan terapi bicara, obat-obatan, atau terapi cahaya. Beberapa solusi alternatif untuk digunakan bersamaan dengan perawatan yang ditentukan oleh dokter termasuk:

asam lemak omega-3

akupunktur

pijat terapi

meditasi

Belilah suplemen asam lemak omega-3 wort dan St. John.

Kesulitan berkonsentrasi

Semua efek samping dari berhenti merokok dapat membuatnya sulit untuk berkonsentrasi pada awalnya.

Mulut kering

Merokok adalah penyebab umum mulut kering. Stres dan kecemasan yang terkait dengan penarikan bisa membuatnya lebih buruk saat Anda menyesuaikan diri.

Berhenti merokok waktu

20 menit setelah berhenti, detak jantung Anda turun. Rokok meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan detak jantung Anda. Denyut jantung Anda akan mulai turun ke tingkat normal dalam 20 menit setelah rokok terakhir.

8 hingga 12 jam setelah berhenti, kadar karbon monoksida darah Anda turun. Karbon monoksida adalah asap berbahaya yang sama yang berasal dari knalpot mobil. Ini menyebabkan detak jantung Anda meningkat dan menyebabkan sesak napas. Dalam 8 hingga 12 jam, kadar karbon monoksida dalam darah Anda turun, dan oksigen darah Anda meningkat.

48 jam setelah berhenti, kemampuan Anda untuk mencium dan merasakan meningkat. Ujung-ujung saraf yang rusak karena merokok mulai tumbuh kembali, meningkatkan indra penciuman dan rasa.

2 minggu hingga 3 bulan setelah berhenti, risiko serangan jantung Anda menurun. Sirkulasi yang lebih baik, tekanan darah dan detak jantung yang lebih rendah, dan kadar oksigen serta fungsi paru yang lebih baik semuanya mengurangi risiko serangan jantung.

1 hingga 9 bulan setelah berhenti, Anda akan merasa kurang napas dan batuk. Batuk, sesak napas, dan hidung tersumbat akan berkurang. Anda akan merasa lebih energik secara keseluruhan.

1 tahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung Anda akan berkurang setengahnya. Merokok secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung.

5 tahun setelah berhenti, risiko stroke Anda berkurang. Bergantung pada berapa banyak dan berapa lama Anda merokok dan kesehatan Anda secara keseluruhan, risiko stroke Anda akan sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok dalam 5 hingga 15 tahun setelah berhenti.

10 tahun setelah berhenti, risiko kanker paru-paru Anda turun ke risiko seseorang yang tidak pernah merokok. Risiko Anda meninggal akibat kanker paru-paru adalah orang yang tidak pernah merokok. Risiko Anda terkena kanker lain berkurang secara signifikan.

15 tahun setelah berhenti, risiko Anda terkena penyakit jantung sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok. Setelah Anda berhenti, Anda akan memiliki kolesterol yang lebih rendah, darah yang lebih tipis (yang mengurangi risiko pembekuan darah), dan menurunkan tekanan darah.

Berhenti merokok vs vaping

Vaping mungkin tampak seperti yang lebih kecil dari dua kejahatan ketika berhubungan dengan merokok. Vaping mungkin lebih berbahaya daripada tembakau, tetapi masih mengandung nikotin dan bahan kimia beracun lainnya, banyak di antaranya juga ditemukan dalam rokok biasa.

Bahkan beberapa vape yang mengklaim bebas nikotin ternyata mengandung nikotin. Ini bisa membuat berhenti vaping sama sulitnya dengan berhenti merokok untuk beberapa orang.

Merokok adalah kebiasaan berbahaya yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan kematian. Ketika seseorang berhenti merokok, tubuh akan mulai pulih secara alami dan mendapatkan kembali vitalitas seorang yang bukan perokok seiring waktu.

Beberapa efek, seperti menurunkan tekanan darah, terlihat hampir seketika. Efek lain, seperti risiko terkena kanker paru-paru, penyakit jantung, dan penyakit paru-paru, membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk turun ke tingkat yang bukan perokok.

Namun, setiap tahun tidak merokok mengurangi risiko dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menjadikan berhenti merokok merupakan pilihan yang sangat baik bagi siapa saja yang memulai kebiasaan itu.