cara berhenti merokok selamanya

cara berhenti merokok selamanya, Lebih banyak orang kecanduan nikotin - obat dalam rokok - daripada obat lain. Dan karena nikotin sangat membuat ketagihan, itu bukan obat yang bisa Anda konsumsi. Berhenti dapat mengambil beberapa upaya. Tetapi manfaatnya banyak. Orang yang menyerah mengurangi risiko mereka terhadap beberapa jenis kanker, serta penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, masalah pernapasan, infertilitas, dan penyakit paru-paru seperti COPD.
Jadi, di mana mereka yang ingin berhenti mencari bantuan? Ada banyak layanan dan produk yang dapat membantu perokok meletakkan rokok mereka untuk selamanya. Kami telah mengumpulkan beberapa yang terbaik.
Perhitungan berlebihan

1. Patch Nikotin  berhenti merokok total

Anda dapat menemukan bercak nikotin di toko obat setempat. Produk-produk ini, seperti Nicoderm CQ, bekerja dengan memberikan dosis kecil nikotin melalui kulit Anda, sehingga dapat mengurangi hasrat Anda. Anda mengalami kemajuan melalui serangkaian tambalan dosis yang semakin rendah, sampai pada dasarnya Anda menghentikan rokok. The Mayo Clinic mengatakan proses biasanya memakan waktu antara delapan 12 minggu.

2. Gum Nikotin

Kebiasaan merokok secara oral kadang bisa sama sulitnya dengan kecanduan nikotin itu sendiri. dijual bebas memberikan nikotin membantu mengurangi hasrat Anda. Seperti halnya tambalan, perokok memulai dengan dosis atau frekuensi yang lebih tinggi, menguranginya dari waktu ke waktu cara berhenti merokok total. Berbeda dengan tambalan, gusi seperti Nicorette juga memberikan perokok berhenti  melakukan sesuatu dengan mulut mereka.

3. tablet hisap  cara berhenti merokok selamanya

Obat pelega, seperti yang dibuat oleh GoodSense, adalah produk pengganti nikotin lain yang dijual tanpa resep dokter. Mereka beraksi pendek, menurut Mayo Clinic, Anda dapat mengambil sekitar 20 tablet hisap setiap hari  mengendalikan hasrat merokok
Alat Pendukung
4. Lingkaran Quitter
Quitter’s Circle adalah aplikasi berhenti merokok, yang dikembangkan sebagai upaya bersama antara American Lung Association dan Pfizer. Aplikasi ini memberikan tips harian membantu memudahkan transisi Anda ke tempat yang tidak merokok. Ini juga memiliki fitur pelacakan, kemampuan  menetapkan tujuan, memungkinkan Anda membangun "tim keluar" dari teman, keluarga yang mendukung upaya Anda.
5. SmokefreeTXT
Aplikasi seluler lain  membantu perokok menghentikan kebiasaan tersebut berasal dari Smokefree.gov. Daftar di SmokefreeTXT  menerima tips, saran, dan dorongan melalui pesan teks kapan pun Anda membutuhkannya.
6. Menjadi Mantan Perokok
Sumber dukungan gratis ini membantu Anda membuat rencana berhenti mencapai tujuan Anda. Program ini didasarkan pada pendidikan pasien mengajarkan Anda tentang merokok dan kecanduan. Kemudian, para perokok menggunakan pengetahuan itu  digunakanbertemu di sepanjang jalan dengan tips saran yang mendukung.
Hanya Resep
7. Patch Resep
Ini bekerja dengan cara yang sama seperti nikotin yang dijual bebas, tetapi memiliki kekuatan resep. Karena mereka memerlukan resep dokter, mereka memberikan peluang besar  berbicara dengan dokter Anda tentang semua metode perawatan. Dosis yang lebih tinggi tidak sesuai  semua orang, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat puas dengan versi toko obat.

8. Obat Resep  berhenti merokok total

Obat resep adalah pilihan lain. Chantix (atau varenicline) adalah obat yang dibuat khusus membantu  berhenti merokok. Ini bekerja dengan menargetkan bagian otak yang merespons nikotin. Zyban sebenarnya adalah antidepresan, tetapi memiliki penggunaan sekunder sebagai obat berhenti merokok, menurut Sumber CDCTrusted. Tidak jelas cara kerjanya  perokok, tetapi ini diterima secara luas sebagai pilihan perawatan. Kedua obat datang dengan efek samping potensial, tetapi dapat ditanggung oleh asuransi Anda.Berhenti merokok adalah kerja keras. Namun kerja keras terbayar berkali-kali dalam uang yang biasanya Anda habiskan untuk rokok, dan tahun-tahun potensial yang Anda tambahkan dalam hidup Anda, serta siapa pun yang terkena dampak perokok pasif Anda.

cara berhenti merokok selamanya

dari Perspektif Timur Menurut Sumber Tepercaya Centers for Disease Control (CDC), hampir 17 dari setiap 100 orang dewasa di Amerika Serikat merokok. Pada tahun 2010, tujuh dari 10 perokok mengatakan kepada Sumber terpercaya CDCT bahwa mereka ingin berhenti. Untungnya, berhenti merokok adalah mungkin. Sejak 2002, mantan perokok telah melebihi jumlah perokok saat ini.
Para ahli berhenti merokok sudah mulai menerapkan strategi Timur, seperti akupunktur dan herbal. Pendekatan alami ini untuk penghentian merokok yang diadaptasi dari pengobatan Timur menawarkan hasil yang menjanjikan. Mereka telah terbukti mengekang hasrat  membantu mengatasi kecanduan ini.
Bahkan setelah nikotin keluar dari sistem Anda, rasa candu tetap ada. Tubuh manusia harus mendetoksifikasi semua jejak nikotin dalam sistem Anda sebelum keinginan Anda hilang. Banyak perokok lebih suka menggunakan pendekatan alami berhenti merokok, daripada teknik Barat tradisional seperti obat resep produk penghentian over-the-counter.

Akupunktur  cara berhenti merokok selamanya

Dalam akupunktur, jarum yang sangat tipis dimasukkan ke titik-titik tertentu pada tubuh merangsang, meningkatkan aliran energi ke daerah-daerah tertentu. Tekniknya tidak menyakitkan.
Asal akupunktur tertanam di antara konsep obat tradisional Tiongkok. Beberapa contoh paling awal dari jarum logam telah ditemukan sejak tahun 113 SM. Pendekatan Timur ini pernah kehilangan kredibilitas di dunia medis. Sekarang lebih umum diterima di seluruh dunia Barat karena perbaikan dalam teknik akupunktur, bersama dengan temuan penelitian yang luas.
Akupunktur digunakan mengobati berbagai kondisi kesehatan dan medis, beberapa penelitian menunjukkan bahwa sumber terpercaya dapat membantu orang berhenti merokok. Akupresur didasarkan pada prinsip yang sama dengan akupunktur tetapi menggunakan tekanan manual, bukan jarum. Telah terbukti mencapai hasil yang sama seperti akupunktur dalam membantu orang berhenti merokok.

Perawatan Herbal  berhenti merokok total

Pendekatan alami berhenti merokok juga termasuk suplemen herbal. Ini diambil mengurangi rasa ingin dan gejala penarikan nikotin, seperti keresahan emosional dan lekas marah. Pengobatan herbal juga dilaporkan membantu memperbaiki jaringan yang telah rusak karena merokok.
Salah satu obat herbal yang paling umum digunakan mengendalikan candu adalah teh hijau, yang dapat diminum sepanjang hari selama periode detoksifikasi. Teh hijau membuat sistem dibanjiri dengan unsur-unsur yang dianggap mengurangi keinginan untuk merokok. Teh lobelia sering digunakan dalam kombinasi dengan teh hijau selama periode detoksifikasi.
Karena penggunaan suplemen herbal yang tidak tepat dapat membahayakan kesehatan Anda, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsi suplemen.

Perubahan Gaya Hidup

Modifikasi gaya hidup dapat sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk berhenti merokok. Beberapa kiat bermanfaat meliputi:
Dapatkan banyak buah, sayuran segar dalam diet Anda.
Hindari gula, kafein karena keduanya dapat meningkatkan keasaman darah, meningkatkan gejala penarikan.
Praktekkan teknik pernapasan dalam atau meditasi.
Berolahraga untuk mengurangi stres, meningkatkan relaksasi.
Identifikasi pemicu lingkungan yang menyebabkan ngidam, misalnya, minum alkohol, berdebat dengan pasangan Anda, atau pergi ke pesta.
Pastikan Anda minum banyak air setiap hari. cara berhenti merokok selamanya

Tidur nyenyak setiap malam

Dehidrasi telah dikaitkan dengan meningkatnya hasrat, jadi minum lebih banyak air dapat membantu mencegah kemunduran. Tidur yang cukup memungkinkan Anda untuk memerangi dengan lebih baik situasi yang membuat stres dan seringkali tidak dapat dihindari yang memicu keinginan.
Baik Anda sedang mencari metode tradisional atau alternatif untuk berhenti merokok, banyak pilihan tersedia untuk membantu Anda melewati waktu yang menantang ini. Bekerja dengan dokter Anda untuk membuat rencana untuk membantu cara berhenti merokok selamanya