Cara berhenti merokok total (Part 2)-
Metode 2 : Menjalani Hidup yang Sibuk dan Aktif
Menjaga tubuh terus aktif.
Jika ingin berhenti merokok, Anda harus selalu aktif sehingga hanya sedikit waktu bagi Anda untuk memikirkan keinginan untuk merokok. Selalu aktif tidak hanya membuat Anda lebih sehat, tetapi juga akan menggantikan kebiasaan merokok dengan kebiasaan lain. Yang harus dilakukan adalah:
- Buat mulut Anda sibuk. Minum banyak air putih, teh, jus, atau apa saja yang membuat pikiran Anda teralihkan. Kunyah permen karet atau permen mint bila diperlukan.
- Buat tangan Anda sibuk. Anda bisa meremas bola stres, menggambar, bermain dengan ponsel, atau temukan cara lain untuk membuat tangan sibuk sehingga Anda tidak akan meraih sebatang rokok.
- Berolahraga. Biasakan diri untuk melakukan olahraga rutin. Olahraga 30 menit sehari dapat menyegarkan tubuh dan pikiran.
- Berjalan-jalan. Ini sangat baik dilakukan saat ada keinginan merokok.
Cara berhenti merokok total dengan aktif secara sosial. Sebaiknya Anda tidak mendekam sendirian di kamar saat memutuskan berhenti merokok, karena akan sulit bagi Anda untuk menahan diri. Anggap ini sebagai kesempatan untuk melewatkan waktu bersama teman atau keluarga, jadi selain mengalihkan perhatian dari rokok, Anda juga menjadi lebih bahagia.
- Banyak-banyak menerima undangan. Anggap ini kesempatan untuk menghadiri berbagai acara, walaupun dulu acara-acara ini Anda hindari.
- Ajak teman Anda untuk minum kopi, berjalan-jalan, atau nongkrong. Lebih banyak ngobrol dengan kenalan atau teman Anda agar hubungan pertemanan bisa menjadi lebih dekat. Usahakan untuk mengajak mereka melakukan aktivitas yang tidak memicu Anda untuk menyalakan rokok.
- Ketika berkumpul bersama teman atau keluarga, katakan bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok. Dengan begini Anda akan mendapat dukungan dan tidak merasa sendirian.
- Lakukan kegiatan yang menyenangkan. Ajak teman Anda untuk yoga, berdansa, lintas alam atau berenang di pantai.
- Ingatlah untuk menghindari godaan ketika Anda bergaul. Jangan pergi ke pesta di mana semua orang merokok atau melewatkan waktu bersama teman yang merupakan perokok berat, karena akan membuat Anda tergoda. Jika memungkinkan, carilah cara baru untuk lebih aktif secara sosial.
Menghindari godaan. Ini wajib. Begitu tahu apa pemicu yang membuat Anda merokok, hindarilah setiap situasi yang membuat Anda kambuh, atau hal yang membuat Anda memikirkannya. Berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan:
- Usahakan untuk sebisa mungkin tidak menghabiskan waktu dengan sesama perokok. Bila salah seorang teman baik Anda perokok, bicarakan tujuan Anda padanya, dan cobalah untuk mengurangi waktu bersamanya ketika dia merokok.
- Hindari tempat Anda biasa membeli rokok. Bila Anda pergi ke toko langganan dan selalu merasakan keinginan membeli sebungkus rokok, ubahlah jalur Anda dan cari toko baru.
- Hindari situasi di mana Anda cenderung untuk merokok. Bila Anda sering merokok ketika nongkrong di mall, di restoran tertentu, atau di klub, cobalah untuk tidak mengunjungi tempat-tempat itu lagi.
Temukan hobi atau ketertarikan baru. Menemukan "ketergantungan" baru untuk mengganti kebiasaan merokok dapat membantu Anda memfokuskan kembali energi, dan Anda akan bersemangat melakukan rutinitas baru alih-alih bersusah payah melewati hari-hari tanpa rokok. Berikut adalah beberapa hobi dan minat yang bagus untuk Anda ikuti:
- Lakukan sesuatu dengan tangan Anda. Cobalah untuk menulis cerita pendek atau puisi, ikut les seni atau kursus membuat tembikar.
- Coba berlari. Bila Anda menetapkan tujuan untuk berlari 5 Km atau 10 Km, Anda akan sangat terfokus pada latihan baru ini sehingga tak ada waktu untuk selalu memikirkan rokok.
- Jadilah petualang. Coba hiking atau sepeda gunung. Melakukan sesuatu yang sepenuhnya di luar zona nyaman Anda akan menjauhkan pikiran Anda dari rokok.
Komentar
Posting Komentar